スタッフブログ

2016年9月30日
歯ぎしりはノンレム睡眠の真ん中あたりで起こることが多いそうです

みなさんこんにちは!
勤務医の杉本です。

今回は、勉強会で睡眠についてのお話をしました。

睡眠といっても種類があるのはご存知ですか?
聞いたことある方も多いかもしれませんが、睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠というものがあります。

ノンレム睡眠とレム睡眠を約90分間隔で繰り返しているのが睡眠です。

ノンレム睡眠は、体は起きているが脳は眠っている状態で、浅い睡眠にあたります。
その中にも段階があり、最も深いノンレム睡眠では体もほとんど動かない状態になります。

歯科に関係するところでいうと、歯ぎしりはノンレム睡眠の真ん中あたりで起こることが多いそうです。

レム睡眠は体は眠っているが脳は起きている状態で、深い睡眠です。

レムとは急速眼球運動(rapid eye movements:REM)のことで、体は眠っているレム睡眠中でも眼球が動いているそうです。不思議ですね。

レム睡眠は睡眠全体の約20%程度で、加齢とともに割合が減っていきます。
また、歯ぎしりをしている方や睡眠時無呼吸症候群の方もレム睡眠が減少するそうです。

昼寝を少ししただけでも頭がすっきりしますよね?それは、ノンレム睡眠によって脳が休息するからです。
集中が切れて作業効率が下がってしまったときは少し寝てみるのもいいかもしれませんね(^^)

普段睡眠の段階を意識することなんてないと思いますが、何かのお役に立てばと思います。

急に寒くなってきましたが、みなさんしっかり暖かくしていい睡眠をとりましょう!

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                        杉本でした!

 

2016年9月23日
口臭について ----- 口臭は測定できます

 

 こんにちは。勤務医の秋山です。

この前の勉強会のテーマは口臭でした。

口臭はとてもデリケートの問題で、いくら親しくてもにおいを指摘することはなかなか難しいので、自分はもしかして口が匂うかも、と思っている方はいらっしゃると思います。

 特に朝起きた後とか、緊張したときに口が匂うと感じる方も多いと思います。

それは、生理的口臭と言い、だれでも起こる自然の現象なんです。

寝ているときや緊張しているときに唾液が減って、細菌の増殖が盛んになり、たんぱく質が分解される過程に臭気物質が産生されます。

 しかし、歯周病や虫歯や消化器疾患による口臭もあります。それは、病的口臭と言います。

どれぐらい口臭があるのかは測ることは難しいことですが、林歯科ではオーラルクロマという口臭測定器を導入しました。

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どれぐらい口臭があるのか、それは歯周病由来なのか、消化器疾患由来なのかもわかる、とても素晴らしい機械なんです。

 自分がどれだけ口臭があるのか、何が原因なのかを把握することができ、歯周病が原因と分かれば、歯周病の治療を行うことによって、口臭をなくせるかもしれません。

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 気になる方がいらっしゃれば、ぜひお試しください。

                                   秋山

 

 

2016年9月 7日
★アボカドダイエット

 
今回は、アボカドについて勉強しました!

アボカドは、実は野菜ではなく、果物の一種なんです!
別名『森のバター』とも呼ばれており、世界一栄養価が高い果物として、ギネスにも認定されています。
栄養価が高く、脂質が多いものの、不飽和脂肪酸が多く含まれているため、美容や健康にも効果的で特に女性から人気のある食材です!


アボカドの持つ栄養と効能について紹介していきます。


①血液がサラサラに
不飽和脂肪酸であるリノール酸やオレイン酸は、皮下脂肪にならず血液中のコレステロールを下げるため、動脈硬化を予防します。

②美肌効果
必須脂肪酸のリノール酸、リノレン酸が多く含まれており、アボカド半個で1日の所要量を充分に摂取できます。

③整腸作用
アボカド1個でごぼう1本分に相当する食物繊維が含まれ、腸の働きを整え、ダイエットや美容効果も得られます。

④肝臓を守る
肝臓でよく働く抗酸化物質のグルタチオンが豊富です。
飲酒や喫煙によるアルコールやニコチンなどの有害物質の解毒作用を促進します。さらには肝臓を傷つける活性酸素を除去し、肝機能の低下を防止します。

⑤がん予防
抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。
グルタチオン等の解毒酸素を活性化させる誘導能力が高く、抗がん作用の強いファイト・ケミカルと呼ばれる、ルチンやカロチノイドが非常に多く含まれてます。

⑥老化予防
老化の原因は酸化や糖化によるものがほとんどですが、アボカドに含まれる不飽和脂肪酸には、他の脂肪酸と比較して酸化しにくい性質があります。
また果物に分類されるものの、当日は5%以下のため、糖の吸収を抑制し、糖化予防にも役立ちます。

 

★アボカドダイエット


アボカドはダイエットにも効果的と言われています!
その理由は、アボカドに含まれる豊富な食物繊維は水分を吸収してお腹で膨れてくれます。そうして満腹感の維持や食べ過ぎ防止につながります。
ただし!
アボカドはとても高カロリーな食べ物です。食べ過ぎには注意しましょう!
*アボカド100gで約190kcal
  これは牛肉や豚モモ肉に相当する量

《方法》
1日1回、食前にアボカド半分を食べる
それだけです!

《食べ合わせの効果》
アボカド
+マグロ・レバー・レモン
=血行促進

+トマト・アスパラガス・アーモンド
=美肌効果

+牛乳・ヨーグルト・バナナ
=便秘解消

+鮭・ブロッコリー・パイナップル
=老化予防

 

食べ過ぎに注意して、みなさんの生活にも摂り入れて頂ければと思います!
 

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                                                     SAKAGAMI

 

 

2016年8月 3日
母親の口腔内のミュータンス菌が多い場合、子どもたちへ感染する確率は高くなります。

 
母親が妊娠中から子どもの為に出来る虫歯予防について勉強しました。

子どものう蝕の始まりは、ミュータンス菌が口腔内へ感染する過程にあります。

主たる感染源は母親であり、その唾液を介入して子どもへ伝播することが一番多いので、一般的に母子伝播や母子感染と表現されています。
そして食べ物をあらかじめ噛んでから子どもに与える噛み与えや、スプーンやお箸を子どもと共有する行為が 主な感染経路です。

母親の口腔内のミュータンス菌が多い場合、その子どもたちへミュータンス菌が感染する確率は高くなります。
だからこそ、それを食い止めるための感染症予防が必要なのです。

そこで必要なのは、虫歯菌の量ではなく、質を変えるということです。
そこでキシリトールに注目しました。
キシリトールは1日5~10グラムの量を3回以上に分けて摂取すると、う蝕予防に効果があるといわれています。
林歯科で販売しているキシリトールガム一粒中に1.3グラム含有されているので、1日4粒以上噛むとよいでしょう。

キシリトールを噛むと虫歯にならないということではなく、歯磨き、フッ素、ショ糖制限だけでは完璧に出来ない虫歯菌のコントロールをサポートしてくれるという意味で摂取してくださいね。
 

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                             Miura

 

 

 

2016年7月28日
セルフケアにおける着色の防止について

     
今回の勉強会では、セルフケアにおける着色の防止について発表しました。

近年、歯の色で悩んでおられる方や、歯を白くしたい方が徐々に増えています。
歯の色については、直接的に虫歯や歯周病等の歯の喪失に繋がる疾患とは関連しませんが、
最近では審美歯科やホワイトニングも認知され、白い歯への欲求が高くなり、
セルフケア製品でも美白系の歯磨剤が数多く販売されているのが現状です。

市販で販売されている美白系歯磨剤は、研磨剤が沢山配合されていたり、
粒子が大きいものが多いので、硬い歯ブラシで力強くブラッシングしてしまうと、
余計に歯面に傷がついて着色が溜まりやすくなってしまいます。

林歯科医院で販売されている、美白系歯磨剤を紹介していきます。

①アパガードリナメル(ホームケアペースト)
    2,370円 /120g

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・アパガードリナメルは着色が付きやすい歯の 表面の傷を修復する効果があります。
   そして、歯の表面をつるつるにして着色が付きにくい歯にします。
・ホワイトニング後に白さを保ちたい方にもお勧めです。
・フッ素は入っていませんが、ナノ粒子ハイドロキシアパタイトが配合されており、
   エナメル質の再石灰化及びプラークの吸着除去により、虫歯を予防します。

②ブリリアントモア
    1,020円 /90g

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・ブリリアントモアは清掃剤が配合されていますが、
  ピロリン酸ナトリウムのイオンの力で歯の表面にこびりついた着色を浮き上がらせて落とします。
・フッ素が配合されており、再石灰化を促進し、虫歯を予防して健康な白い歯を守ります。


その他にも市販されている美白系歯磨剤がございますので、分からないことや気になることがあればお気軽にご相談ください。

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                                    NOMURA

 

 

 

2016年6月29日
癌は口の中にもできます

  勤務医の杉本です。

先日、院内勉強会で口の中の癌、口腔癌について話をしました。
知っている方もいらっしゃるかと思いますが、癌は口の中にもできます。
例としては、舌にできる舌癌、歯ぐきにできる歯肉癌、ほっぺたにできる頬粘膜癌、舌の下のところにできる口底癌などです。口の中の癌のほとんどが、今までにあげた例のような扁平上皮癌という上皮からできる癌ですが、たまに唾液を作る工場である唾液腺にできる癌、腺癌というものもあります。

口の中の癌は見た目に分かることが多いです。そのため、歯科医院で口の中をチェックしたりすることで発見されることも多くあります。また、進行してくるとご自身でもすぐにわかるようになり、痛みや違和感、出血などを訴えて歯科医院に来院され、癌が発見されることもあります。
自覚症状が出てくる頃には癌が進行していることも多いため、自身の口の中に興味を持ってチェックすること、そして、歯科医院へ定期的に受診することで早期発見しやすくなります。口腔癌で一番大事なのは予防と早期発見。早期発見すれば治癒率はかなり高くなりますし、手術する時に取らなければならない範囲も狭く済みますので、術後の生活への影響も少なくなります。

 予防と言いましたが、口の中の癌ができやすくなるリスクについても書きたいと思います。まず、喫煙。喫煙者は吸わない人に比べて約4倍口腔癌になりやすいと言われています。また、飲酒、合わない入れ歯や被せ物による刺激も関係があると言われています。

 まとめると、タバコを吸わず、飲酒はほどほど、きっちりと合った入れ歯や被せ物をし、定期的に歯科医院に通い、ご自身でもしっかりお口の中をチェック、清掃するのがもっとも口腔癌のリスクを低くすると考えられます。もちろん、それで100%癌にならないというわけではないですが…
 言葉にすると簡単ですが、意外と難しいものです。あまり気負わずに生活してもらって、口の中のチェックは私たちに任せるくらいの気持ちでいてくださると、ストレスなく生活できるかと思います。

気になることがあれば気軽に私たちにご相談ください。
杉本でした!

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2016年6月15日
感染性心内膜炎は予防的に抗生剤を服用することが推奨されます

 
 こんにちは。勤務医の秋山です。
今回の勉強会のテーマは感染性心内膜炎でした。

 みなさん、感染性心内膜炎をご存じですか?一旦発症すると、死に至ることもある恐ろしい病気です。
これは、心臓に細菌などの微生物が感染することによって、発症します。
口腔内に存在する細菌も歯科治療などによって、血液循環を経て、心臓に感染することによって、かかります。

 しかし、だれでもなりやすいというわけではなく、元々心臓に先天的な疾患をもつ人や人工弁が入っている人などは感染性心内膜炎になるリスクが高いといわれます。

 そうした方々が、抜歯、スケーリングなどの歯科治療を受ける前に予防的に抗生剤を服用することが推奨されます。

 一方、抗生剤がアレルギー反応を起こすリスクもあり、予防投薬の必要性を疑問し、反対する研究者もいます。


 いずれにしても、口腔内の細菌を減らすことが感染性心内膜炎予防につながることは間違いないので、定期健診、口腔清掃の重要性を再度確認することができました。

 

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                               秋山
 

  

2016年6月 5日
胚芽する力のある玄米には白米より多くの栄養素が含まれているんです。

 
はじめまして!
受付の坂上です。これから林歯科医院の一員として頑張っていきますので、みなさんよろしくお願いします!


今回の勉強会では、玄米について勉強しました。


玄米とは、稲の果実である籾(もみ)から一番外側の殻(籾殻)を取り除いた状態のお米の事をさします。
外皮である糠層に覆われているため、茶褐色をしています。
ぬるま湯や水につけると発芽することから、《生きたお米》とも言われています。

一方、白米は籾殻を取り除き、さらに糠層の部分も取り除いた状態のお米の事をさします。
糠層に含まれる胚芽部分も取り除かれているため発芽はしません。
しかし白米の状態というのは水分をよく吸収するため、みずみずしくふっくらとした美味しいお米が炊けます。


玄米と白米には栄養価において差があります。
胚芽する力のある玄米には白米より多くの栄養素が含まれているんです。
中でも下記の3つの栄養素においては、白米の3~8倍も多く含まれていました。

・食物繊維
→便秘解消、生活習慣病の予防
・ビタミンB1
→不足するとイライラしたり、疲れやすくなり、肥満にもつながる
・ビタミンE
→更年期症状の予防、血管の老化を防ぐ


玄米はダイエットに効果的である、低GI値食品に分類されます。
糖尿病のリスクを下げるだけでなく、空腹感を感じにくくなるため、結果的にダイエットにもつながります。

そんな玄米にもデメリットがあります。
アブシジン酸という植物ホルモンが含まれており、これは発芽抑制因子であり、人間の細胞にあるミトコンドリアにとって毒になります。
疲労感・無気力感を感じやすくなるため、無毒化する必要があります。

①長時間浸水させる(理想は12時間)
②乾煎りする
という対策をすることで無毒化することができます。

美味しく玄米を炊くためには、炊飯器の玄米メニューを使用したり、白米で炊くときより水の量を少し増やすという方法があります。

玄米が苦手な人も少なくないかと思いますが、3食のうち1食だけ玄米に置き換えるなど、少量ずつでも、食べ続けることで効果があらわれてくるので、長期間玄米での食事を続けてもらえればと思います。

ぜひお試しください!


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               SAKAGAMI
 

 

 

2016年6月 3日
歯が溶ける酸蝕症について

 
酸蝕症というのは歯が身近な酸性の飲食物や胃液によって溶かされる疾患です。

生活習慣に大きく影響される疾患であるため、虫歯や歯周病に次いで第三の疾患として近年問題とされています。

以前は、塩酸や硫酸、硝酸等を扱う工場において酸のガスやミストが直接歯に作用して表面が溶ける職業病と捉えられていましが、最近では一般の方の口腔内にも見られるようになってきました。

原因は歯のエナメル質が溶けるpH5.5以下の酸性溶液に長時間、頻繁にさらされると発症します。飲食物由来の炭酸飲料、柑橘類や、お酢、反復性嘔吐、摂食障害(拒食症・過食症)、逆流などが酸蝕症の原因とされています。


では、具体的にpH5.5以下の飲食物は……?

野菜では、トマト、人参、じゃがいも、コーン等でpHは4~5。
果物では、苺、オレンジ、パイナップル。またドレッシング、醤油はpH3~4。
飲み物では、スポーツドリンク、カルピス、コーラ、紅茶、お酒はpH2~3です。

これらの飲食物を長時間、頻繁に食べていると、酸蝕症になるリスクが高くなってしまいます。

症状としては、熱い物や冷たい物がしみる、歯の先端が透けてみえる、歯が欠ける、割れる、歯が黄色っぽくみえる等が挙げられます。

このうような酸蝕症に対する予防は…??

・酸性の飲食物をだらだら食べたり飲んだりしない。お口の中に長くおかずに、すぐ飲み込みましょう。
・摂取直後はかたい歯ブラシを使用して強い力でブラッシングすると、歯がすり減ってしまうため水でうがいをして中和するか30分以上経ってからブラッシングするようにしましょう。
・就寝前に酸性の飲食物を飲んだり食べたりしない。寝ている間は唾液の分泌量が少ないためpHが戻りにくいです。

歯の再石灰化、耐酸性の向上のためにフッ化物を利用することも大切です。
 

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                               MOMURA

 

2016年6月 1日
新しい麻酔薬の説明

 

 こんにちは。勤務医の秋山です。今回の勉強会のテーマは当院に導入された新しい麻酔薬の説明でした。

 歯の治療や抜歯の時に麻酔薬を打った後に、心臓がドキドキした経験はありませんか?麻酔薬の中にアドレナリンという心臓をドキドキさせる成分が入っているからです。心臓がドキドキするだけでなく、血圧も上がってしまいますので、重度の高血圧、心疾患や糖尿病の患者さんにはなかなか使えない場合があります。


 そこで、スキャンドネストというアドレナリンが入っていない新しい麻酔薬が登場したのです。処置後、効果の消失も早いので、重度の高血圧、心疾患、糖尿病の患者さnにも安心して使えるだけでなく、全身状態に問題がなくても、麻酔薬によるドキドキ感が嫌だったり、麻酔が切れるのが遅くて不快感が強い患者さんにもお勧めです。


 肝心の麻酔効果ですが、臨床試験によって、このスキャンドネストは現在使用している麻酔薬との差がありません。しかし、麻酔が切れるのが早くなるので、30以内の処置に限られるとのことです。虫歯の治療など、ほとんどの歯科治療は30分程度ですので、その程度なら、このスキャンドネストで麻酔しても問題ないと考えていいでしょう。


 また子供の治療では、治療後麻酔が切れない間では、唇を噛んでしまうことがあります。このスキャンドネストであれば、麻酔が早く切れるので、唇を噛んでしまう頻度を減らすこともできます。


 今後も日常診療では、このスキャンドネストを活用して、無痛治療を心がけて、頑張っていこうと思いました。

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                             秋山

 

 

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