糖質依存について調べました

今回の勉強会では糖質依存について調べました。

糖質とは日頃元気に過ごすためのエネルギーになるため必要なものではありますが、過剰に接種すると虫歯のリスクが高くなる他、身体や心にも影響が出てきてしまいます。

皆さんは疲れいると甘いものが欲しくなったりしませんか？
少量で満足できる程度なら大丈夫ですが食べないとイライラしたり、四六時中欲しくなる場合は糖質依存の可能性があります。

糖質にはマイルドドラックといわれる依存性が高くなる要素があります。

特に空腹時に接種すると血糖値が急激に上昇し、血糖値を下げるためのインスリンが一気に分泌されます。
脳はそのエネルギー不足と勘違いし、エネルギーを上げろと脳に指令をだすためまた甘いものが食べたくなるという負のループが生まれます。

そこから脱却する為には周りに甘い物を置かない、飲み物に砂糖を入れない、間食にはナッツ類やお芋ドライフルーツなとの自然食品にする、過度なダイエットをしない、しっかり睡眠を取るなどを心がけてください。

WHOではドーナツ一つで間食はアウトと推奨されています。

一度食生活を見直してみてくださいね。