電解質溶液の注意点

こんにちは。熱中症が心配な季節になってきましたね。

みなさんは「電解質」 という言葉を聞いたことはありますか？

「電解質」とは、水に溶けると陽イオン・陰イオンに分かれ電気を流す物質(イオン)をいいます。

人間の身体の水分には、ナトリウムなどの様々なイオンが含まれていて、陽イオン・陰イオンのバランスにより神経、細胞、筋肉などの動きを調整しています。

汗として身体から失われる水分は、ただの水ではなく、ナトリウムやカリウムなどのイオン(電解質)を含んだ水分なので、ただの水 だけを飲んでも脱水症状はよくなりません。

汗をかいた時の飲み物として、体液に近いイオンバランスのとれた「電解質溶液」がいいとされています。
その電解質溶液が身近にあるスポーツドリンクや経口補水液です。

ただ、スポーツ飲料水や炭酸飲料にはたくさんの砂糖が入っていることをご存知の方がいらっしゃるかと思いますので虫歯や健康面のことを考えると摂り過ぎはよくありません。
飲む時間を決めたり、寝る前にしっかりとハミガキをするようにしてずっとお口の中に滞らないようにしておいてください。

経ロ補水液はスポーツドリンクよりも体液に近い濃度かつ糖度も低いのでスポーツドリンクのようにおいしさは感じられないかと思いますが、軽度の熱中症、脱水症状には効果的かと思います。

スポーツをしていなくても、お家にいても熱中症になると言われていますので、適度に水分摂取し暑い夏を乗り切りましょう。

MORI