無意識に噛みしめていませんか？

今回の勉強会では上下歯列接触癖、通称TCH［tooth contacting habit］について調べました。

TCHとは上下の歯を無意識に接触させ続ける癖のことです。

通常人は安静時、唇は閉じていても上下の歯は触れずに1～3ミリ程度離れています。

上下の歯がどこかで当たっていたらTCHです。

上下歯列の接触は食事、嚥下、会話時などに発生しますがこの接触時間を合わせ
ても平均17.5分/日と報告されています。

特に疲れやストレスがたまったときや旅行や引越しなどいつもと違った生活の中
で見られやすくなります。

TCHによるお口のトラブル

・首や肩の凝り
・頭痛
・顎関節症
・知覚過敏
・歯槽骨破壊
・詰め物の脱離
・入れ歯の痛み などです。

TCHコントロール方法

ステップ1  側頭筋の緊張を指を使い確認をし違いを知る。
     （TCHがどのように影響しているかの確認が必要です。）

ステップ2  色のついた紙を10枚以上目のつくところに貼りましょう。例えばパ
ソコンやお風呂場など。
　 （この紙を見たら、噛みしめていないかを確認して、もしも噛んでいたら歯
をはなしましょう。）　　　

ステップ3  接触から気づきまでの時間を少しずつ短縮する
　

なかなか改善しにくい症状の一つではありますがお口への負担を減らし、将来一
本でも多く歯を残して頂くために、私どもがまず変化に気づいていきたいと思い
ます。

また皆様も上の症状などありましたらお気軽にご相談ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                 是枝